Sharing is caring!
भाग
ठूलो गाडीको
भाग
Spring cleaning isn’t just for our kitchens, bedrooms and closets … it’s also a great time to detox and “spring clean” our bodies as well. Amanda Bowen, designer of FAWEN Ready-to-Drink Soup and certified yoga instructor, uses five quick ideas to reboot our bodies and minds for spring.
Move Your Body! wintertime can be plain hard. It’s cold, dark, and can inspire lethargy. As we transition into spring, it’s crucial to embrace how beneficial movement is in maintaining a healthy, delighted body and positive mental well-being. If you’re just getting back into activity, you don’t need a gym membership or fancy boutique fitness classes (although if that gives you motivation, do it!). There are lots of ways to fit in movement ideal at home. one of my favorite ways is to start the day with a basic 5 minute stretch routine, as it helps to set the tone for making healthy choices throughout the rest of my day. Here’s a step-by-step breakdown:
Warm Up: stand up straight, keeping your feet hips width apart, feet pointing forward. Roll your carry forwards 2-3 times, then roll them backwards 2-3 times. then roll your head in a circle to the ideal 2 times and then to the left 2 times. Take 1 deep inhale and exhale.
Standing Side Body Stretch: stand up straight, keeping your feet hips width apart, feet pointing forward. lift your arms over your head. Take your ideal hand and get hold of your left wrist. Inhale as you gently pull up and exhale as you bend to the right, keeping your hips in place. Take 3 deep breaths here, feeling your left lung stretch and expand. Repeat on other side.
Standing Heart Opener: stand up straight, keeping your feet hips width apart, feet pointing forward. Interlace your fingers behind your back, resting around your tailbone. keeping your hips in place, tailbone pointing down, inhale as you gently pull your knuckles downward and allow your upper back only (behind your lungs) to arch slightly, opening up your heart space. Exhale. Take 3 deep breaths here.
Standing Cow: stand up straight, keeping your feet hips width apart, feet pointing forward. raise your arms stretched out in front of you and interlace your fingers. reverse the grip to have the backs of your hands facing towards you (palms facing away). Inhale, keeping your hips in place, and exhale, pushing your hands away from you, tucking your chin and rounding your upper back. Take 3 deep breaths here.
Standing forward Fold: stand up straight, keeping your feet hips width apart, feet pointing forward. Bring a sight bend into your knees. Inhale your arms up overhead, and as you exhale, slowly fold over from your hips, and let your upper body hang heavy. try to step your body weight towards your toes and draw your hips up. Over the next 5-8 breaths, you can get hold of opposite elbows with opposite hands, and/or sway gently from side to side – whatever loosens your back and/or hamstrings the most, or simply calls to you. When you’re ready to come back up, take another inhale, and exhale as you slowly roll up, stacking one vertebrae at a time until you reach standing – go slow! once you get to the top, I like taking another breath, raising my arms overhead and drawing my hands to palm center on my exhale, as it makes me feel centered. एक पटक प्रयास गर!
Fuel The things You love – We know our bodies need vitamins to function properly, fight infections and stop illness. But, incorporating the right amounts into our busy schedules can be challenging and time consuming (who wants to spend hours slaving in the kitchen when you can be out doing the things that you love?). I struggled with this myself! That’s why I created Fawen Ready-To-Drink Soup. packed with pure plant energy and fiber from whole organic vegetables, Fawen Ready-To-Drink Soup is loaded with 16 different vitamins & minerals, and tons of natural fiber from vegan and gluten-free superfoods like beets, purple cabbage, cauliflower, broccoli, sweet potato, and coconut. We never juice or press their ingredients, so you get a lot more nutrients and delicious flavor in each sip, not to mention fiber to keep you feeling satisfied without weighing you down. All three flavors include the hydrating benefits of coconut water and are ready-to-drink (no heating or spoon needed). Whether you are on the go, before or after a workout or stuck at your desk during a bUSE Worddday, Fawen ले तपाईलाई माया गरेको चीजहरू ईन्धनहरू।
तपाईंको ZZZZS प्राप्त गर्नुहोस् – भर्खरका अध्ययनहरूले निद्राको अभाव देखाए – जुन हाम्रो द्रुत गतिमा संसारमा कमजोर हुन्छ, जो अन्य स्वास्थ्य समस्याहरूमा कमजोर हुन सक्छ। त्यसोभए, एक वा अर्को तरीकाले, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो अपील निद्रा पाउनुहुनेछ! यो मेरो लागि सबैभन्दा कठिन छ। तपाईंको तालिका परिवर्तन गर्न, पहिले बच्चा चरणहरू लिनुहोस्। उदाहरण को लागी, अर्को 2 हप्ता को लागी, आइतबार 2 मिनेट जानुहोस् जसको योजनाको लागि जुन हप्ताको रातको लागि तपाई साँझ 1–300 मिनेट पहिले जानुहुनेछ। यदि सम्भव छ भने दिनहरूमा लगातार हुन सहयोगी छ। ती पुराना राक्षसहरूको बारेमा विशेष “उपचार” र तपाईंको शरीरको ख्याल राख्ने प्रतिबद्धता! यो कसरी जान्छ हेर्नुहोस्, र प्रत्येक दुई हप्ता थप 10 मिनेट थप्न प्रयास गर्नुहोस् जब तपाईं आफ्नो इष्टतम मात्रामा निन्द्रामा पुग्नुभयो, जुन हामी मध्ये धेरैको लागि, hours घण्टा हो।
तपाईंको भेजीहरूलाई बढावा दिनुहोस्: सहजता र सूपहरू तपाईंको स्वस्थ फलफूल र तरकारीहरू एक तरीकाले एक तरीकाले समान रूपमा स्वादिष्ट र पौष्टिक रूपमा बढाउन एक असाधारण तरीका हो जुन समान रूपमा स्वादिष्ट र पौष्टिक। यो स्वादिष्ट स्मूदीले फ्यूनसँग बनाईएको सुपरफोडहरूको सुधारको साथ सुरू गर्नका लागि।
सम्बन्धित ‘बेडो’ ओर्रोकर असामान्य रूपमा nïully वा जानाजानी भ्रामक?
मिश्रण:
1/2 C fawen ब्रोकोली र हल्दीको साथ pullosterer
1/2 C फ्रोजेन पालक
1/4 C फ्रोजेन ब्लूबेरीहरू
1 C अप्रमाणित बदाम दुध
1 अप्रमाणित चकलेट प्लान्ट प्रोटीन सेवा गर्दै
1 TBSP CHIA बीज
1/2 TBSP अप्रकाशित कोको पाउडर
1/2 TSP सिन्सिनिन
1/2 TSP म्याका पाउडर
एक गिलास मा खन्याउनुहोस् र दालचीनी र केही कोका NIBS को ड्यास संग छर्कनुहोस्। पिउ!
केवल सास – मानसिक स्वास्थ्य शारीरिक स्वास्थ्यको रूपमा महत्त्वपूर्ण छ। तिनीहरू सँगै मिलेर काम गर्ने, ग्राउट, ध्यान, ध्यान, खुशी, आनन्द, र समग्र सकारात्मक ल्याउन काम गर्छन्। प्राय: एक वा धेरै धेरै पक्षहरू ब्लक गरिएको छ। तपाइँसँग सबै उपकरणहरू छन् कि तपाइँका सबै उपकरणहरू छन्। यी उपकरणहरूको सब भन्दा सजीलो पहुँचयोग्य एक सास हो। प्रत्येक इनहेल र श्वास छोड्नुहोस् कनेर जडान गर्ने अवसर हो, तपाईंको चिन्ता स्तरहरू कम गर्ने, तपाईंको शरीरमा अक्सिजन ल्याउनुहोस्, र जीवित महसुस गर्नुहोस्! दिनमा एक पटक तपाईंको सास खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्। आफैंसँग जाँच गर्नुहोस् र ध्यान दिनुहोस् यदि तपाईंको सास उथलपुथल छ भने, वा जहाँ यो तपाईंको शरीरमा समात्न सकिन्छ – तपाईंको नाक मार्ग, तपाईंको छाती, वा तपाईंको पेट। त्यहाँबाट, केवल यसलाई अझ बढाउने प्रयास गर्नुहोस्। केही सासहरू गर्छन्। यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, तपाईंले के गरिरहनु भएको छ, आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस्, र तपाईंको सास फेर्ने यात्रा अनुसरण गर्नुहोस्, भित्र र बाहिर बगिरहेको छ। एक सास फेर्न पनि एक शक्तिशाली उपकरण हुन सक्छ। सबै भन्दा राम्रो भाग हो, तपाईं आफ्नो सास कहीं पनि, कुनै पनि समय पहुँच गर्न सक्नुहुन्छ। त्यो खुशीको लागि केहि हो!
यहाँ स्वस्थ र खुशी वसन्तमा छ!
Amanda बलिनको बारेमा
अमांडा लीरहेला मुना, तिनीहरुका fiancé, fabio fassati संग fawne को सह-लाभ को सह-संस्थापक हो। अमांडा र फेबियोले स्वस्थ खानाका लागि र एक सक्रिय जीवनशैली बाँचिरहेका थिए जब तिनीहरू ब्रूकलिन मा जिममा भेट गरे। तिनीहरू तब फ्यून निर्माण गर्न गए देशसँगको स्वादिष्ट, स्वस्थ जीवनशैली साझेदारी गर्न। अमांडा पनि प्रमाणित योग प्रशिक्षक हो, जसले खाना पकाउने र परिवार र साथीहरूको लागि आफ्नै पौष्टिक विधिहरू सिर्जना गर्न रमाईलो गर्दछ। उनी सबै कुरा राम्ररी अँगाल्छ र राम्रो कुराले हृदय, दिमाग र आत्मामा साँचो खुशी पाउँदछ। अमांडा र फेबियो हाल ब्रूकलिन, न्यूयोर्कमा आफ्ना दुई कुकुरहरूसँग बस्छन्।