साझेदारी गर्दै हुनुहुन्छ!
भाग
ठूलो गाडीको
भाग
हामी बुढो हुँदा, सक्रियतासाथ हाम्रो दिमाग तीव्र राख्नुहोस्। हाम्रो दिमाग थोरै स्लिप गर्न सुरु गर्न सक्दछ। हामी चीजहरू सुन्न वा हामीले एकैचोटि एक पटक गरेका कार्यहरू गर्न गाह्रो महसुस गर्यौं। यो ठूलो हुँदै गइरहेको दुर्भाग्यपट्टि प्रभाव हो, तर यो कमजोर हुँदै जानु पर्दैन। यदि तपाईं अब केहि चरणहरू लिनुभयो भने, तपाईं आफ्नो दिमागलाई तीव्र राख्न सक्नुहुनेछ र तपाईंको उमेर बढ्दै जाँदा तपाईंको दिमागमा धेरै चीजहरू राख्नुहोस्। यहाँ केवल केहि सजिलो चीजहरू छन् जुन तपाईं आफ्नो मस्तिष्क धारदार राख्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंको आहार हेर्नुहोस्
तपाइँले खानको बीचमा कडा लिंक छ र तपाईंको दिमागले कसरी प्रदर्शन गर्दछ। स्वस्थ आहार विकास गरेर अब, तपाईं आफ्नो दिमागको लागि उत्तम सम्भावित चीजहरू मध्ये एक गर्दै हुनुहुन्छ। अध्ययनहरूले देखाए कि सम्पूर्ण खाना र सीमित प्रशोधित र प्याकेज गरिएको खाद्य पदार्थहरूमा आधारित एक राम्रो आहारले तपाईंको मस्तिष्क धारदार राख्न सक्दछ र डिमेजरिया र अल्जाइमर जस्ता चीजहरू गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको खानाले मस्तिष्क झगडा जस्ता चीजहरूलाई कसरी जोगिन सक्छ भन्ने बारेमा अझ धेरै कुरा सिक्न सक्दछ, यो ब्लग पोष्ट शीर्ष स्वास्थ्यबाट पढ्नुहोस्।
तपाईंको शिक्षा जारी राख्नुहोस्
जब तपाईंको दिमागले सिक्न वा अनुकूल गर्नको लागि केही नयाँ छैन, यसले यसको केही तत्वहरू गुमाउन सुरू गर्न सक्दछ। यसलाई मालापिकरण राख्न, नयाँ चीजहरू सिक्न जारी राख्नुहोस् जब तपाईंको उमेर बढ्दै जान्छ। यसले संकेत गर्दैन कि तपाईंले अधिक कलेज डिग्री पूरा गर्नुपर्नेछ (यद्यपि तपाईं गर्न सक्नुहुन्छ)! केवल तपाइँको मस्तिष्क नयाँ जानकारी खुवाउन जारी राख्नुहोस्। नयाँ भाषा सिक्नुहोस्, एक उपकरणमा पाठ लिनुहोस्, वा केही रात कक्षा लिनुहोस्। तपाईलाई जे पनि छ, बाहिर एक चासो छ, बाहिर जानुहोस् र यसलाई अध्ययन गर्नुहोस्। तपाईं नयाँ शौक अन्वेषण गर्न पाउनुहुनेछ, तर तपाईं प्रक्रियामा मस्तिष्क धारदार राख्नुहुनेछ।
कसरी सेल्युलइटबाट छुटकारा पाउन केटो क्षेत्र प्रयोग गर्न सक्दछ?
ब्रेन खेलहरू खेल्नुहोस्
अर्को सजिलो चीज तपाईले गर्न सक्ने केहि दिमाग खेलहरू खेल्नको लागि हो। त्यहाँ अब धेरै महान फोन अनुप्रयोगहरू छन् जुन तपाईंको मस्तिष्कलाई कुनै रमाईलो र चुनौतीपूर्ण खेलहरू मार्फत सक्रिय राख्न सक्छ। यदि तपाईं तिनीहरूलाई आफ्नो फोनमा खेल्न चाहनुहुन्न भने, तपाईं जहिले पनि हरेक बिहान तपाईंको स्थानीय अखबारमा फेला पार्न सक्नुहुनेछ, वा बस्नुहोस् र जिग्सा पजल गर्नुहोस्। प्रत्येक दिन यस जस्तो साना चीजहरूले हाम्रो दिमागलाई तीव्र राख्न र तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईं मस्तिष्क गेरामी दिमागले हाम्रो दिमागलाई सुझावमा कसरी राख्न सक्दछ भन्ने बारे अझ धेरै कुरा सिक्नको लागि तपाईं यो छोटो लेख जाँच गर्न सक्नुहुनेछ।
अन्य व्यक्तिको साथ संसाधन
सामाजिक प्राणीको रूपमा अन्य मानवहरूसँगको सम्पर्कमा रहनु आवश्यक छ। हामी उमेरको रूपमा, हामी हाम्रो मार्गमा सेट बन्न सक्छौं र हामी प्रयोग गरिएका जस्तै बाहिर जान सक्दैनौं। यो आवश्यक छ कि तपाईं बाहिर निस्किआउ र अन्य व्यक्तिहरूसँग बोल्नुहोस्, जबकि समाजले हाम्रो दिमागको लागि स्वस्थ उत्तेजनामाथिताको हो। समाजवाद अर्को चीज हो जुन तनाव कम गर्न सकिन्छ र यसले तपाईंको समग्र स्वास्थ्यमा नकारात्मक प्रभाव पार्दछ। केहि साथीहरूसँग एक घटना आयोजना गर्नुहोस्, वा केही स्थानीय क्लबहरू नयाँ व्यक्तिहरूलाई भेट्न सामेल गर्नुहोस्। यदि तपाइँ आफैंलाई घरमा केहि दिनहरू भन्दा धेरै दिनहरू भन्दा बढि दिनहरू भेट्टाउनुभयो भने, केही साथीहरू वा परिवारलाई कल दिनुहोस् र तपाईंको मस्तिष्क स्वास्थ्य बढाउनुहोस्।
हालका घटनाहरूमा ध्यान दिनुहोस्
अन्तमा, तपाइँको दिमाग धारक राख्ने राम्रो तरिका हालका घटनाहरूमा मिति राख्नु हो। तपाईंको स्थानीय अखबार पढ्नुहोस्, समाचार जाँच गर्नुहोस्, वा टिभीमा समाचार हेर्नुहोस्। के हुँदैछ भन्नेमा अप टु डेट गरिएपछि तपाईले आफ्नो मस्तिष्कलाई जानकारीको लागि जानकारी प्रयोग गर्नुहुनेछ र तपाईंको मस्तिष्क प्रयोग गर्नुहुनेछ, तर तपाईं आफ्ना साथीहरू र परिवारका बारे कुरा गर्न सक्षम हुनुहुनेछ, तपाईंलाई तपाईंको मस्तिष्कको बारेमा कुरा गर्न मद्दत गर्दछ, तपाईंलाई तपाईंको मस्तिष्कको बारेमा कुरा गर्न सक्षम हुनेछ एक सामाजिक स्थिति मा। त्यहाँ समाचार खाने भन्दा धेरै तरिकाहरू छन्, त्यसैले तपाईं मन पराउनुहुने मध्यम फेला पार्नुहोस् जुन तपाईंलाई मनपर्दछ र तपाईंको वरिपरि के भइरहेको छ भनेर जान्न दैनिक अभ्यास गर्नुहोस्।
सम्बन्धित गिरावट / शीतकालीन औषधि मन्त्रिपरिषकहरू आवश्यक छन्
तपाईंको दिमागलाई फोहोरमा जान नदिनुहोस्
हाम्रो दिमाग आश्चर्यजनक मेसिनहरू हुन्, यसैले हामीले उनीहरूको ख्याल राख्नु आवश्यक छ। हाम्रो शरीरलाई स्वस्थ बनाउन हामीका धेरैजसो ध्यान केन्द्रित गर्दछौं र प्रक्रियामा हाम्रो मस्तिष्क स्वास्थ्यलाई बेवास्ता गर्दै। यो तपाईंको मस्तिष्कको ख्याल राख्नु आवश्यक छ यो तपाईंको शरीर हो, त्यसैले यसलाई तपाईंको दैनिक जीवनमा काम गर्न निश्चित गर्नुहोस्। केहि नयाँ सिक्नुहोस्, पज्जल गर्नुहोस्, वा केवल बाहिर जानुहोस् र आफ्ना साथीहरूसँग कुरा गर्नुहोस्। हाम्रो दिमागको ख्याल गर्नु गाह्रो छैन, तर तपाईले थोरै प्रयास गर्नु आवश्यक छ। अन्तमा तपाई यसको लागि सार्थक रहन सक्नुहुन्छ।